از  وقتی که صبح ها ساعت ۶ از خواب بیدار میشم و حتما سعی می کنم یک ساعت رو در پارک نزدیک خونه به ورزش کردن بپردازم و بعد از یه دوش و صبحانه شروع به درس خوندن کنم واقعا به تاثیر معجزه آسای این حرکت سحرخیزانه خودم پی بردم واقعا روزی که صبحش رو اینجوری آغاز کرده باشم تا شب احساس سبکبالی میکنم دلم میخواد چند تا از تاثیرهای ورزش رو چه از نظر رو حی و جسمی براتون بشمارم تا شما دوستان عزیزم هم کمی بیشتر به فکر سلامتی روحی و جسمی خودتون باشین……

کاهش هیجان ها : ورزش راهی برای اظهار و کاهش هیجان ها و رهایی از تنش ها می باشد . در واقع ورزش به عنوان دریچه ی اطمینانی است که جسم و روح را آرامش می دهد .

-  زدودن کسالت و تنبلی و ایجاد نشاط و شادابی .

-  اثبات هویت : ورزش امکان شناخته شدن و اظهار ارزش های وجودی را فراهم می آورد .

-  تقویت روحیه ی شجاعت ، از خود گذشتگی ، مبارزه با ظالم و دفاع از مظلوم .

-  افزایش توان رزمی .

-  مبارزه با مسئله ی بیکاری و عوارض منفی ناشی از آن : ورزش از طریق پر کردن اوقات فراغت و نیز از راه صرف انرژی مازاد و ایجاد مشاغل با مسئله ی بیکاری نیز مبارزه می کند .

- کنترل اجتماعی : ورزش وسیله ای برای کنترل مردم در جامعه ای است که انحراف ها رواج دارد .

-  اجتماعی شدن : ورزش ابزاری در جهت اجتماعی شدن افراد است . ایجاد روابط انسانی و شکل گیری دوستی ها در محیط صمیمانه و مطلوب ورزشی بیشتر اتفاق می افتد .

- عامل تغییر : ورزش موجب تغییر جامعه و ایجاد الگوهای رفتاری جدید می شود و ورزش می تواند به عنوان عاملی ، جریان تاریخ را تغییر دهد ، مثلاً : ورزش برخورد و رقابت گونه های مختلف مردم و برتری بر اساس قابلیت را مجاز می سازد . به طور کلی ورزش غریزه ی قدرت طلبی ، برتری جویی و مبارزه را ارضاء وکنترل می کند .

-  بیداری و آگاهی جمعی : ورزش باعث تقویت روح جمعی است و انسان را با شیوه ای مناسب به دنبال اهداف مشترک هدایت می کند .

-  انجام بهتر و بیشتر و راحت تر عباداتی هم چون نماز ، روزه ، حج و جهاد .

- موفقیت : ورزش احساس موفقیت در تماشاگران و ورزشکاران را به وجود می آورد . وقتی کسی در یک ورزش موفقیتی به دست می آورد ،آن پیروزی و موفقیت به عنوان پیروزی او در زندگی محسوب می شود .

- ورزش باعث ایجاد تحرک می شود . تحرک بخشیدن به خصوص برای کودکان که در حال رشد هستند ضروری است .

-  بالا رفتن عزت نفس و ایجاد انگیزه : ورزش باعث می شود افراد توانایی های خود را شناخته و با گام های محکم تر به سمت هدف خود قدم بر دارند .

- پالایش روح : ورزش باعث می شود که افراد از ناامیدی و یاس رهایی یابند .

-  ورزش به فردتجربه ی زیبایی شناختی می دهد و او را به اهداف زیبایی وبعضی ازکیفیت های زیبایی می رساند.

- تناسب فیزیکی و بهبود سلامتی : ورزش فعالیتی در جهت بهبود سلامتی و تناسب فیزیکی بدن است و ضریب سلامت و توانمندی جسمانی را بالا می برد . پیامبر گرامی (ص) درباره ی حق بدن بر انسان می فرماید : « پروردگارت بر تو حقی دارد و بدنت بر تو حقی دارد و خانواده ات (نیز ) بر تو حقی دارد .» ۲

آن چه در این حدیث ارزنده ، قابل توجه است ، این که ارزش جسم و بدن از دیدگاه پیامبر مکرم اسلام(ص) به حدی است که حق بدن را در ردیف پروردگار و حق خانواده دانسته است . به طور مسلم ، زمانی انسان می تواند حق پروردگار و خانواده ی خویش را به بهترین نحو ادا کند که از بدنی سالم و نیرومند برخوردار باشد .

ü پاره ای از فواید جسمانی ورزش :

۱. متعادل نگه داشتن  وزن بدن .

۲٫ جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی .

۳٫ افزایش توانایی بدن برای انجام کارهای روزانه .

۴٫ تقویت ماهیچه ها : ماهیچه های قوی برای نگه داشتن ساختار بدن و نیز برای حرکت ضروری هستند . ورزش کردن به طور منظم ، باعث به کار افتادن ماهیچه ها و آماده بودن آن ها برای انجام کارهای ضروری می شود . هم چنین ورزش باعث افزایش حجم ماهیچه ها می شود .

۵٫ افزایش توانایی برای انجام کارهای بدنی به مدت طولانی : توانایی بدن برای انجام فعالیت های شدید یا طولانی ، بستگی به این دارد که چقدر ورزش می کنیم . البته برای انجام ورزش باید مصمم بوده و از اراده ی کافی برخوردار باشیم .

۶٫ افزایش قابلیت انعطاف پذیری بدن : توانایی خم کردن بخش های بدن ، نشان دهنده ی میزان قابلیت انعطاف آن است . قابلیت انعطاف رباط ها و مقدار حرکت استخوان ها در محل مفصل ها ، قابلیت انعطاف بدن را تعیین می کند . ورزش کردن باعث می شود قابلیت انعطاف رابط های بدن ما افزایش یابد . ماهیچه هایی نیز که کمتر ورزش کرده اند در محدود کردن توانایی انعطاف بدن نقش دارند .

۷٫ ایجاد وزن متعادل : داشتن وزن متناسب با انجام ورزش منظم ، امکان پذیر است . بانوان چاق که چربی بدنشان بیشتر از افراد معمولی است با ورزش می توانند این چربی ها را مصرف کنند . البته تغذیه نیز در ایجاد وزن متعادل نقش مهمی دارد .

۸٫ افزایش کارآمدی دستگاه تنفسی : از آن جا که هنگام ورزش ، ماهیچه ها به اکسیژن بیشتری احتیاج دارند ، تنفس شدیدتر و تندتر می شود . در نتیجه ، ماهیچه های تنفسی در اثر کار شدیدتر تقویت می شوند . افراد ورزشکار ،آهسته تر اما عمیق تر از کسانی که کمتر ورزش می کنند ، نفس می کشند .

۹٫ کارآمدتر کردن دستگاه گردش خون : هنگام ورزش ، ضربان های قلب ، تندتر و شدیدتر می شود . بنابراین ، توانایی ماهیچه های قلبی افزایش می یابد . علاوه بر این ، ورزش منظم ،‌باعث می شود تعداد ضربان های قلب ، پس از ورزش ، سریع تر به میزان عادی بر گردد . همچنین ورزش باعث افزایش کارآیی رگ های کرونری ( رگ های غذا دهنده ی ماهیچه ی قلب ) می شود . این رگ ها به خود ماهیچه ی قلب خون می رسانند .

مقدار خونی که پس از هر انقباض قلب از قلب افراد ورزشکار خارج می شود ، بیشتر از افرادی است که کمتر ورزش می کنند . هم چنین میزان توانایی دستگاه گردش خون در رساندن خون بیشتر به ماهیچه ها ، به میزان ورزش روزانه بستگی دارد . قلب افراد ورزشکار در هر دقیقه ، ممکن است فقط ۴۰ بار بزند در حالی که این عدد در افراد معمولی ۷۰ – ۸۰ است .۳

۱۰ . درمان بیماری ها : بسیاری از بیماری ها را می توانیم به وسیله ی ورزش ، درمان نموده و یا از وقوع آن جلوگیری نماییم . ورزش ، مقاومت بدن را در برابر بیماری های مختلف افزایش می دهد .

۱۱ . جلوگیری از خستگی های زودرس جسمانی .

۱۲ . ایجاد طراوت و شادابی پوست بدن .

۱۳ . افزایش انرژی برای انجام فعالیت های مختلف روازنه .۴

۱۴ . افزایش طول عمر .

۱۵ . بر طرف کردن نقایص جسمانی و ایجاد تناسب در اندام ها .

۱۶ . تعلیم مهارت های جسمانی : از این مهارت ها می توان در زندگی روزمره و موقعیت های تفریحی ، به ویژه سنین پیری و بازنشستگی استفاده کرد .۵

ü فواید پرورشی و اخلاقی ورزش ۶

ورزش علاوه بر فواید جسمانی ، از نظر پرورشی و اخلاقی نیز فواید بسیاری دارد که برخی از آنها عبارتند از :

الف : پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت ، سعه ی صدر ، همت بلند ، ایثار و فداکاری .

ب : دستیابی به مراتب قوت قلب ، جرأت ، شهامت ، استقامت ، پایداری و تقویت روحیه .

ج : رشد و پرورش رغبت های مثبت و جهت دهی آن ها به سوی خیر و کمال .

د : توجه به کرامت و والایی خود و خویشتن داری در برابر نابسامانی ها و مفسده ها .

هـ : شناخت مسئولیت های انسانی و اسلامی و سعی در انجام هر چه بهتر تکالیف و وظایف خود .

و : افزایش توان و قدرت تصمیم گیری های سریع ، عادلانه ، اقتصادی و مشروع .

ز : رشد و پرورش توجه و دقت ، مقایسه و تشخیص و جهت دادن به آن ها .

ح : خودداری از پذیرش تحمیلی افکار و عقاید مذموم و ارشاد و هدایت دیگران در صراط مستقیم .

ü فواید روانی ورزش : ۷

ورزش از نظر روانی نیز فواید متعددی دارد که پاره ای از آن ها عبارت است از :

-  برقراری تعادل روانی و عاطفی از طریق کنترل هیجان ها و استرس ( البته فعالیت های رقابتی اثر چندانی در این زمینه نداشته و حتی هیجان و استرس را افزایش می دهد .)

-  تامین بهداشت روانی : پیشگیری از برخی عوارض روانی مانند افسردگی و بیماری های روانی از طریق جلوگیری از انزوا و تنهایی و جمعی ورزش نمودن .

-  کمک به درمان برخی عوارض روانی .

-  کمک به توسعه ی مهارت های روانی از قبیل آدم سازی و هدفمندی .

-  افزایش توانایی برخورد با مشکلات و استرس های روزمره از طریق دوری از عوامل استرس زا .

-  افزایش نشاط ، شادابی و لذت بردن از زندگی .

-  افزایش اعتماد به نفس و خود پنداری مثبت .

-  توسعه ی خصوصیات شخصیتی مثبت از قبیل جوانمردی و شهامت .

-  یادگیری مهارت های ورزشی و لذت بردن از آن ها .

-  رشد عادت های روانی مطلوب از قبیل انضباط ، دقت ، کنجکاوی و هدفمند بودن .